Diario de una Media Maratón (I)

 ¡¡Hola Hola!!

Vamos con un post totalmente diferente a lo habitual. Hasta ahora siempre he contado mis aventuras una vez vividas, pero como esto me llevará algo de tiempo, os contaré a modo de diario mi preparación para la Media Maratón Rock&Roll de Madrid que correré el próximo 24 de abril. 

¡Donde me he metido...!

No empecé a correr por una carrera, sino para ponerme en forma y evadirme de mi rutina diaria, pero es cierto que eso hacía no ser constante en entrenamientos, preocuparme por mejorar, superarme o incluso saber como corría o que zapatillas podrían ir mejor con mi forma de correr. 

Cuando decidí ponerme como objetivo mi primera San Silvestre el chip empezó a cambiar. Con cada entrenamiento volvía a recuperar aquella constancia que tenía de niña-adolescente mientras hacía lo que me gustaba. En cada carrera notaba ese cosquilleo al vivir el ambiente, las ganas de compartir con gente que también le gustaba este deporte y cuando me apunté al Bcteam mi locura se disparó en forma de tiempos, carreras, modalidades, etc. 

Tras las carreras de 10K, el siguiente paso en asfalto era pasar a una media maratón, los 21K.

Hasta la fecha, mi distancia más larga eran 12km a trote un día suelto allá por el 2020...pero cuando juntas a vari@s descerebrad@s con los mismos gustos, acaban yendo en fila a por su próximo reto. Así que medio club, cada un@ con sus distancias, algun@s por primera vez, otr@s rondando ya la tercera o cuarta competición pero eso sí, en equipo, apoyando desde la primera inscripción hasta el último km de llegada a meta, eso seguro. 

Enero-Febrero 2022.

Con el objetivo marcado, nuestro Paco empezaba a poner los entrenamientos semanales para prepararnos, con lo que eso suponía series, cambios de ritmo y tiradas largas para que nuestros cuerpos se adaptaran al sufrimiento. Sí, SUFRIMIENTO. 

Y ahí fui yo, a meterme entre pecho y espalda cada serie, cada cambio de ritmo sin reforzar ningún músculo de mi cuerpo...¡Zasca! "Antes de correr, hay que aprender a caminar", lección aprendida, mi cuerpo reaccionó con una lesión que recordaba a otra anterior de la que salí rápidamente y confiaba que un poco de reposo sería suficiente para volver a la carga. 

Tras semanas el dolor no solo no remitía sino que se hacía presente también en mi vida diaria. Pausé todas las actividades programadas, incluido montaña, y directa al fisio. Veredicto: parada obligada, ejercicios de movilidad de cadera (el dolor no se posicionaba en una zona concreta), glúteo medio tocado y súplicas para que no me pincharan...

Entre medias hacía alguna cosita pero me sentía como los bebes que están aprendiendo a andar y están más tiempo en el suelo que de pie...no había manera de poner la pierna en orden. Mi fisio intentaba decirme de buenas maneras que parase el tiempo que hiciera falta pero yo seguía intentándolo a la mínima mejoría.

Había algo que me preocupaba, perder días. Me agobiaba mucho no sumar kilómetros para poder aguantar los 21K, no poder correr y no aguantar tiradas largas. La lesión empezaba a instalarse como "modo de vida" y mi cabeza no acompañaba. En un entrenamiento, el pinchazo de la cadera fue tan bestia que me hizo irme a casa en apenas 10´ de calentamiento. Esto desembocó en volver al fisio al grito de "pínchame como una brocheta, pero quítame esto" y lo reconozco, las agujas hicieron efecto. 

A principios de marzo pude empezar a trotar, entrenar con el club a mi propio ritmo, siguiendo mis sensaciones y probarme en alguna legua o carrera de 10K para ver reacciones. Parecía que el esfuerzo, constancia y escuchar a mi cuerpo funcionaban. Muy concienciada que el trabajo de fuerza era vital, decidí aprovechar las semanas de parón y empezar con nuevos hábitos deportivos e incluso alimenticios, porque TODO SUMA. 

¡Y lo que estoy aprendiendo...!

Marzo 2022

Ahora que me encontraba mejor había que hacer las cosas bien, ser consciente de entrenamientos, alimentación y descansos. La primera palabra siempre la tendría mi cuerpo.

Por supuesto pauté los entrenamientos. Gracias al club las sesiones de running estaban establecidas pero escuchándome, preferí eliminar algún km con tal de marcarme una buena sesión o dos de fuerza semanales para fortalecer piernas y core, necesitaba seguir recuperando la lesión y por encima de todo, no sumar ninguna molestia más. 

Fui consciente de cosas como que no llegaba ni a 3 vasos de agua diarios...cambio drástico, botella siempre cerca e infusiones que aprovecho después de las comidas y algo nuevo, beber antes de las carreras. HIDRATACIÓN. Podía levantarme, tomar un café (que no hidrata...) sin beber nada de agua desde la noche anterior...

Con emoción y motivación empecé a informarme sobre alimentos, pautas que iría probando en tiradas largas, notaba que mi cuerpo empezaba a decaer a partir de una hora aprox. (estimo que mi media se irá a más de 2h tranquilamente)

Esta parte me llevó a cambiar mi alimentación, no como mal, pero de nuevo me faltaban alimentos que mi cuerpo agradecería. Más pescado, la avena en mi día a día o ser consciente de las comidas que hago antes de las carreras o entrenamientos para reforzar lo que me sienta mejor, unos hábitos diarios que me hacen encontrarme muy bien. Me permito mis comidas cuando quiero y esto no modifica mi vida personal, solo es cuestión de conocerse. 

*Rodearse de gente que sabe es básico, tanto para entrenamientos como para este tipo de consejos. Al final este deporte me brinda la oportunidad de conocer a gente que me aporta mucho tanto corriendo (estrategias en carrera, entrenamientos) como fuera (material, donde acudir para informarme, consejos...). Totalmente agradecida por todo lo que me llega y aplicado a mi misma porque cada cuerpo es un mundo, no a todos nos va a funcionar lo mismo pero partimos de una base y moldeamos en función. 

Para la alimentación y por el ritmo de vida que llevamos, me ayudé de webs como Prozis o Wetaca. 

Prozis se convirtió en mi "tienda de chucherías" por excelencia. Barritas energéticas, avena, la leche de almendra o algún pescado los pido a esta web. Gran recomendación y productos perfectos para adictas al chocolate como yo con un poquito menos de culpa. Lo mejor, que puedes encontrar DE TODO, y a esto me refiero desde alimentación saludable, nutrición deportiva, incluso ropa o artículos de cocina. 

Wetaca es una web de platos cocinados, perfectos para calentar y comer. Si eres de tupper diario o llegas a casa con poco tiempo para prepararte algo sano, basta con calentarlo mientras te duchas después de una buena sesión de entrenamiento. Eligiendo platos saludables, el pescado está riquísimo en todas sus versiones, me ayuda a alimentarme bien y no tirar de cualquier cosa o acabar comiendo lo mismo cada semana. (No me pagan, pero si te interesa, para esta web si tengo código de descuento 😜)

¡Que empiece la fiesta...!

Mi meta es acabar. Cruzar el arco de meta y cumplir el objetivo de vivir la experiencia, ya habrá tiempo de hacer más medias y superar marcas personales. Quiero ir pasito a pasito. Como las sensaciones y resultados eran buenos, tocaba ponerse en serio con la preparación. Vuelta a las series, cambios de ritmo con el club y a las temidas tiradas largas. 

Hasta aquí por hoy, es un diario no un libro, así que desglosaré la aventura en varios post para que podáis llegar hasta el final sin cansaros de leer. En el próximo os cuento entrenamientos, sensaciones (buenas y malas), progreso y nos acercamos al día D. 

"Las cosas más bonitas de la vida están al otro lado del miedo"